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婚前10天的瘦身方法 逆袭完美新娘

上一篇:婚前喝水能减肥吗 教你如何喝水

婚前10天的瘦身方法 逆袭完美新娘

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来源:婚礼猫官网作者:DJ
浏览数:4322015-01-31

婚前瘦身


餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替,婚礼猫小编建议要遵循以下建议:

 

1、一定要大量喝水

2、沙拉:生菜——不限量

3、菠菜:依然不限量   

4、块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。 

5、油——葵花油。其他油也可以,因为你不会大量食用油,所以任何油都可以使用。 

6、茶——最好是草本茶    

7、咖啡——如果你不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡

8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替

9、肉的烹饪方式人选,煮,烤,蒸的都行。 

10、火腿:不限于猪肉的,可以是鸡肉火腿 你可以食用盐,胡椒粉及其他调味料。 

11、鱼不能被取代——如果你除去鱼,就违反了餐单要求

 

日 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食 

 

日 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食 

 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉 

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

 

4日 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶 

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪  

 

5日 

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁 

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油 

晚餐:1200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块 

 

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早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜 

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁 

 

7日 

早餐:一杯茶不加糖 

中餐:不吃,喝很多水 

晚餐:200g羊肉。一个苹果 

 

日 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜 

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食 

 

日 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖 

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g 

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食 

 

10日 

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片 

中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁 

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果 

 

 


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