婚前10天的瘦身方法 逆袭完美新娘

餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，婚礼猫小编建议要遵循以下建议：

1、一定要大量喝水

2、沙拉：生菜——不限量

3、菠菜：依然不限量　　 

4、块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。 

5、油——葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。 

6、茶——最好是草本茶 　　 

7、咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡

8、羊肉就是普通的羊肉。不能代替

9、肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。 

10、火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿 你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。 

11、鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求

第1 日 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食 

第2 日 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 

第3 日: 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 

中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果

第4日 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 

晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪  

第5日 

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 

中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 

晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 

第6 日;

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片

中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 

晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 

第7日 

早餐：一杯茶不加糖 

中餐：不吃，喝很多水 

晚餐：200g羊肉。一个苹果 

第8 日 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食 

第9 日 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 

晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食 

第10日 

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 

中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 

晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果