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新娘婚前瘦身减腰部赘肉的方法推荐

新娘婚前瘦身减腰部赘肉的方法推荐

来源:婚礼猫官网 作者:DJ
2015-07-18

女生腰间的赘肉是多少MM的心头恨又是多少准新娘的心头恨,但想要减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的。今天婚礼猫小编为你带来运动减腰部赘肉的方法推荐,你只需要每天坚持10分钟就能轻松摆脱水桶腰准新娘们要学着点哦!


 新娘婚前瘦身减腰部赘肉的方法推荐


婚前瘦身之仰卧起坐

 

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

 

婚前瘦身之站立扭腰

 

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

 

婚前瘦身之针对腰部两侧

 

大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。 双手向上伸直合十,双脚保持不动。 左脚踏前成交叉步,双手保持合十。 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒。转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次。

 

婚前瘦身之运动瘦腰

 

身体仰卧在地面上,双脚分开与髋同宽。吸气,双脚膝盖弯曲成90度,将脚后跟蹬出去。吸气,双手指尖绷紧,掌心放在膝盖上方。保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。双手掌心交叠按在右脚大腿上,吸气,右脚向前用力,左脚伸直蹬出去,头部微微抬起,双手手肘弯曲。保持自然的呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后换另一侧重复动作。


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