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夏天坐月子可以吃什么水果和蔬菜,新妈妈必知的保养身体的攻略

夏天坐月子可以吃什么水果和蔬菜,新妈妈必知的保养身体的攻略

来源:婚礼猫 作者:Janine
2017-08-17

世界上最幸福的事,就是当你诞下和最心爱的人的爱的结晶。虽然新妈妈刚生下宝宝很高兴,但也需要注重自己的身体,不然可能会落下毛病的。所以,所有的已婚人士,尤其是刚有宝宝的爸爸妈妈们,都需要了解清楚新妈妈坐月子可以吃什么水果和蔬菜。下面,就让小编来介绍一下夏天坐月子可吃的水果和蔬菜吧!

 

一、            坐月子可以吃什么蔬菜好

²  莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,具有去淤生新的功效。新妈妈在月子期间可以多吃莲藕,尽早清除腹内积存的淤血。莲藕非常爽口,还可以增进新妈妈的食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。不仅如此,莲藕还有健脾养胃、润燥滋阴的功能,是月子期间非常适合的一种蔬菜。

 

²  莴笋:莴笋中含有丰富的钙、磷、铁等多种成分,能助长骨骼、坚固牙齿,可以清热利尿,活血通乳,乳汁不畅的坐月子的新妈妈可以经常食用。

 

²  黄豆芽:黄豆芽含有大量蛋白质、纤维素、维生素C等,蛋白质可以促进组织细胞的生长,修复生产时损伤的组织;维生素可以增加血管壁的弹性和韧性;纤维素能加快肠蠕动,预防坐月子的新妈妈便秘。烹调方式多用煮和炖,少用油炒。

 

²  黄花菜:黄花菜营养丰富,含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等多种微量元素,味道鲜美,尤其适合做汤。月子期间多吃黄花菜,可以有效地减轻腹痛、小便不利、睡眠不安的症状。

 

²  芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,是坐月子新妈咪十分需要的营养,可提高和改善饮食的营养质量。

 

²  红枣:红枣中除了富含丰富的维生素C以外,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,可以说,红枣是水果中最好的补药,具有健脾胃、益气生津和解毒的功效,尤其适合分娩后脾胃虚弱、气血不足的女性。而且味道香甜,可以生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

 

夏天坐月子可以吃什么水果和蔬菜,新妈妈必知的保养身体的攻略


二、            坐月子可以吃什么水果好

²  橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素c可防止出血。钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分,坐月子的新妈妈适当吃橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进宝宝骨骼、牙齿的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。另外,橘核、橘络有通乳作用,产妇乳腺管阻塞时,可引起乳汁减少,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。所以新妈妈可以适当多吃橘子。

 

²  香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,具有润肠通便、生血的作用。新妈妈分娩后失血较多,铁质流失严重,而且月子期间活动量少,很多时候都卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘,所以多吃香蕉既可补铁,又可预防便秘。

 

²  桂圆:桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。桂圆味甘、性平、无毒,人脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的坐月子的新妈妈,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

 

²  除此之外,苹果、葡萄、菠萝、橄榄等都是月子期可以经常食用的水果。但新妈妈要注意,性寒凉或温热的水果也要忌食。

 

所以,坐月子可以吃什么水果蔬菜好?以上这几种水果和蔬菜,准爸爸和准妈妈可要记住咯。生了孩子的新人抵抗力都很差,一定要注意保养自己的身体,以后才不至于出现各种各样的毛病。

 



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