夏天坐月子可以吃什么水果和蔬菜，新妈妈必知的保养身体的攻略

世界上最幸福的事，就是当你诞下和最心爱的人的爱的结晶。虽然新妈妈刚生下宝宝很高兴，但也需要注重自己的身体，不然可能会落下毛病的。所以，所有的已婚人士，尤其是刚有宝宝的爸爸妈妈们，都需要了解清楚新妈妈坐月子可以吃什么水果和蔬菜。下面，就让小编来介绍一下夏天坐月子可吃的水果和蔬菜吧！

一、            坐月子可以吃什么蔬菜好

²  莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，具有去淤生新的功效。新妈妈在月子期间可以多吃莲藕，尽早清除腹内积存的淤血。莲藕非常爽口，还可以增进新妈妈的食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。不仅如此，莲藕还有健脾养胃、润燥滋阴的功能，是月子期间非常适合的一种蔬菜。

²  莴笋：莴笋中含有丰富的钙、磷、铁等多种成分，能助长骨骼、坚固牙齿，可以清热利尿，活血通乳，乳汁不畅的坐月子的新妈妈可以经常食用。

²  黄豆芽：黄豆芽含有大量蛋白质、纤维素、维生素C等，蛋白质可以促进组织细胞的生长，修复生产时损伤的组织；维生素可以增加血管壁的弹性和韧性；纤维素能加快肠蠕动，预防坐月子的新妈妈便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炒。

²  黄花菜：黄花菜营养丰富，含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等多种微量元素，味道鲜美，尤其适合做汤。月子期间多吃黄花菜，可以有效地减轻腹痛、小便不利、睡眠不安的症状。

²  芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是坐月子新妈咪十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。

²  红枣：红枣中除了富含丰富的维生素C以外，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，可以说，红枣是水果中最好的补药，具有健脾胃、益气生津和解毒的功效，尤其适合分娩后脾胃虚弱、气血不足的女性。而且味道香甜，可以生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

二、            坐月子可以吃什么水果好

²  橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素c可防止出血。钙是构成婴儿骨骼和牙齿的重要成分，坐月子的新妈妈适当吃橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进宝宝骨骼、牙齿的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。另外，橘核、橘络有通乳作用，产妇乳腺管阻塞时，可引起乳汁减少，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。所以新妈妈可以适当多吃橘子。

²  香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有润肠通便、生血的作用。新妈妈分娩后失血较多，铁质流失严重，而且月子期间活动量少，很多时候都卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，所以多吃香蕉既可补铁，又可预防便秘。

²  桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。桂圆味甘、性平、无毒，人脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的坐月子的新妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

²  除此之外，苹果、葡萄、菠萝、橄榄等都是月子期可以经常食用的水果。但新妈妈要注意，性寒凉或温热的水果也要忌食。

所以，坐月子可以吃什么水果蔬菜好？以上这几种水果和蔬菜，准爸爸和准妈妈可要记住咯。生了孩子的新人抵抗力都很差，一定要注意保养自己的身体，以后才不至于出现各种各样的毛病。