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晚上不吃饭能减肥吗?吃水果能减肥吗?最快的减肥方法

晚上不吃饭能减肥吗?吃水果能减肥吗?最快的减肥方法

来源:婚礼猫作者:Janine2017-08-16
浏览数:136

晚上不吃饭能减肥吗?很多女生总觉得自己胖,想瘦成模特的身材,于是就想不吃晚饭来减肥,有些女生则以不吃晚饭吃水果来减肥。小编的身边就有这样的女生为了减肥晚上只吃苹果或者是不吃而且现在也出现了许多的代餐粉,吃下去就很容易饱了同时还不感到饿。其实这样的减肥方式是非常危险的,下面就让小编来解释一下吧!

 

n  晚上不吃饭能减肥吗

很多新人会问小编:“只晚上不吃饭能减肥吗?”理论上来说是可以的,如果白天吃得够饱的话,晚上不吃饭也是能够减肥的。但是这只是暂时,可能短时间内你晚上不吃饭会看到自己的体重下降了,可是这只是表面的现象。不吃晚饭的话,从晚上到第二天早晨,肚子都是空空的,然后人就会很容易感到饥饿,白天的话会吃得比较多,还容易将肌肉转化为肥肉,反而更容易使人变胖,这就是适得其反的效果。所以小编还是建议大家晚上最好还是要适当地吃些东西,而不是不吃饭。

 


n  晚上吃水果能减肥吗

很多女生想晚上不吃饭吃水果减肥,最为经典的就是吃苹果减肥,或者是以代餐粉来代替晚饭。这都不是明智的减肥做法。晚餐若是只吃水果的话,不但不能减肥,还会影响身体的健康。长期以往,晚餐只吃水果会容易造成营养不良的,身体虚弱无力,甚至可能会出现月经不调的现象。其实水果的含糖量是比较高的,如果只吃水果,可能会导致糖分过剩,而且还会影响减肥,因为糖分太多,人就很容易有饱腹感,但其实还是没有吃饱的,只不过在感觉上是不想吃了而已。所以,晚上吃水果不能减肥的。

 

n  晚上吃什么能减肥?

不要以为晚上不吃主食就能减肥了,相反,如果晚上不吃饭,可能会导致第二天更饿,然后就暴饮暴食,减肥效果就反弹了,而且如果长期晚上不吃饭,有可能会得厌食症,最后瘦成皮包骨,任谁看了都怕,谁还想瘦成这样呢?所以,晚上还是要吃饭的,那吃什么呢?晚上可以选择吃粗粮,比如:红薯、土豆、山药、芋头、玉米等等。由于粗粮的可溶性纤维吸水后体积增大,很容易就有饱腹感,从而减少能量摄入,可以帮助减肥。除此之外,晚上也可以吃些蔬菜来减肥,这个就不需要过多的言说,大家应该都懂的。

 

所以,晚上不吃饭能减肥吗?不能。晚上不吃饭吃水果能减肥吗?也不能。只晚上不吃饭能减肥吗?短期可以,长期会营养不良。总而言之,晚上不要不吃饭,最好还是少吃高能量的食物,清淡少吃才是减肥的最佳办法。


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