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新人婚前运动减肥 塑造完美曲线

新人婚前运动减肥 塑造完美曲线

来源:婚礼猫官网 作者:CC
2015-01-31

新人婚前运动减肥 塑造完美曲线


    很多人都知道,肚子是最难瘦下来的部位之一。很多新人在婚前减肥为此而烦恼不已。为了做个最美的新娘,就要学起来啦!下面婚礼猫小编就为大家介绍让你轻松瘦下来的5个有效减肚子动作,一起来看看吧。

 

    运动减肥才是最挣钱的减肥方法,准新人们要知道这个哦。


    这个动作借助健身球够帮助我们活动到腹部肌肉,打击小肚腩,让腰腹松弛的肌肉重新因为充足的运动而变得紧绷。轻松助你消除肚腩肥肉,还你平坦小腹。还可以扶住饮食和按摩来达到瘦腰的目的哦!

 

    1)身体半靠在健身球上,双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上,腰腹用力微微向上弯曲你的上半身, 双手五指张开放在头部两侧,吸气扭转你的上半身向右,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

 

    2)上半身躺在地面上,双脚微微分开与髋同宽,弯曲膝盖踩在健身球上,双手掌心向上微微向两侧打开在身侧,吸气,双脚和腰腹用力,将你的髋部和腰部向前推,大腿腰腹和胸部在同一直线上,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,动作可以重复多次。

 

    3)俯趴在地面上,双手伸直撑在地面上,双脚并拢脚尖绷直架在健身球上,身体悬空,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后可以紧绷身体肌肉,然后双手慢慢向前挪动。

 

    4)身体腹部趴在健身球上,双手双脚撑在地面上,眼睛看着地面,吸气,将你的右手和左脚伸直抬起来,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。

 

    5)双脚自然放松弯曲膝盖,将你的上半身肩膀部位靠在健身绣上,腰腹用力髋部悬空,双手指尖向上,吸气,右手伸直向上,左手弯曲手肘在胸前,右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。动作坚持10个呼吸左右然后换另外一边重复刚才的动作。

 

    除了以上的减肥操外,还能够借助控制饮食来达到目的,注意自己每日摄入的热量,然后经常使用润肤露或者是按摩膏来按摩肚子的肌肉,能够帮你有效紧致肚子上的赘肉,注意饭后不要久坐,可以多散步来消耗热量,尽量让脂肪加速消耗。

 

    除了具有针对性的局部减肥动作能够减肚子,同时也能够在日常的时候辅助一些小运动。经常提醒自己,把突出的小肚子收回去。在这一吸一收的过程中,也能够锻炼腹部肌肉;双手向上伸展样伸懒腰,尽量张上半身向上向前挺出去,也能够锻炼到腰腹部位,平日工作的时候可以经常做这个动作。想要减肚子,既要持之以恒,时刻保持,才能够keep住小蛮腰哦!想要美丽也是要付出代价的!


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