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婚前快速减肥法 水果蔬菜减肥食谱

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婚前快速减肥法 水果蔬菜减肥食谱

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来源:婚礼猫官网作者:CC
浏览数:6722015-05-21


 


  要实现瘦身目标,饮食的调节是其中最为重要的环节之一。下面婚礼猫小编就为大家带来几款水果蔬菜减肥食谱,一起来看看吧。

婚前快速减肥法 水果蔬菜减肥食谱 婚礼猫

婚前快速减肥法 水果蔬菜减肥食谱


  田园沙拉

 

  材料:长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。

 

  做法:

 

  ①将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切。

 

  ②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细(切得非常细),小黄瓜切片。

 

  ③将材料搅拌后洒上柠檬汁。

 

  ④将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后,淋上意式香脂醋和橄榄油。

 

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  玉米蔬菜沙拉

 

  材料:玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。

 

  做法:


    紫色甘蓝洗净,切丝备用。

 

  ②将其他主料与切好的甘蓝丝混合,然后加入调味料拌匀即可婚礼猫小编tips:拌沙拉前,果块或菜丝应先沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质,所以拌沙拉时,应尽可能选择五颜六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉时,如果选用普通的蛋黄酱,可以在酱中加入少许醋、盐。


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  水果沙拉

 

  材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。

 

  做法:

 

  ①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

 

  ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

 

  ③樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。


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  菠萝莴笋沙拉

 

  材料:菠萝70克,莴苣150克,小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

 

  做法:

 

  将菠萝、莴苣、苹果切成块,与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱,撒上少许葡萄干即可。

 

  婚礼猫小编tips:菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

 


  

 

 

 

 

 

 


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